L’hormone neuro-hypophysaire Ocytocine est la première hormone peptidique dont la structure a été déterminée et la première synthétisée chimiquement sous une forme biologiquement active. L’ocytocine joue un rôle important dans l’affectuosité et les sentiments.

Initialement, suite à un traumatisme, nous avons une augmentation du cortisol (notre hormone du stress) et de l’adrénaline, notre réponse « combat ou fuite ». Une fois que la situation s’améliore cette poussée des hormones du stress va baisser et l’ocytocine augmente.

L’ocytocine, notre hormone de l’amour aidera à contrebalancer les effets négative du cortisol.

C’est ce changement hormonal naturel qui nous fait ressentir le besoin de nous lier, de nous réunir et de nous connecter et de partager la vie de chacun après un événement. En fait la physiologie guide le comportement!

L’équilibre entre l’ocytocine et le cortisol et leur interaction avec le système nerveux central mène vers des sentiments de connexion et de déconnexion.  Au fil du temps, l’ocytocine et le cortisol diminueront en présence de facteurs de stress chroniques ou récurrents, puis nous nous sentirons « épuisés », déconnectés. Le cortisol nous maintient stressé et l’ocytocine nous calme.

Et bien sûr on veut une ocytocine élevée. Selon Dr Anna Cabeca, gynécologue et sexologue, l’ocytocine est l’hormone la plus puissante et la plus cicatrisante.

Les nutriments qui augmentent l’ocytocine :

Vitamine C : selon une étude allemande publiée en 2002, la vitamine C stimule la sécrétion de l’ocytocine et augmente la fréquence de l’activité sexuelle et baisse le stress.

Vitamine D : Techniquement est une hormone. Les recherches montrent que la sérotonine, l’ocytocine et la vasopressine, les trois hormones qui affectent le comportement social peuvent être activées par la vitamine D, idéalement fournie par le soleil et non des suppléments.

Magnésium : les récepteurs d’ocytocine ont besoin de Magnésium

Le Camomille : augmente naturellement l’ocytocine et baisse le cortisol. Idéalement prendre comme une tisane!

Comment augmenter notre ocytocine :

Acupuncture : Selon une étude sur les effets de l’acupuncture sur le système endocrinien en 2013, l’acupuncture peut stimuler et relâcher l’endorphine et l’ocytocine qui permet de réduire le stress et la douleur.

La Chaleur : la chaleur élevée active l’ocytocine. Essayez le sauna, le hot yoga, ou le sauna à vapeur!

Socialiser : lors d’un grand rassemblement, le corps produit l’ocytocine. Les recherches montrent que dans les différentes cultures au monde, là où il y a des communités qui se rassemble régulièrement, il y a une augmentation d’ocytocine. Nourrir vos amitiés et prendre soin d’un animal de compagnie, augmente la production d’ocytocine. Être généreux, faire partie d’une fondation ou faire du bénévolat augmente le niveau d’ocytocine.

Faire des câlins : Selon une étude de l’université North de Californie, faire des câlins sur le canapé en regardant un film avec votre amoureux ou vos enfants booste l’ocytocine. Ah oui, des caresses amoureuses qui fondent les glaces. Le câlin baisse la tension, la peur et l’anxiété. C’est l’ocytocine qui donne la chaleur et la souplesse après un câlin. C’est très amusant de voir comment un câlin peut changer notre biochimie!

Faire l’amour :  Quand il y a un plaisir, il y a une forte augmentation d’ocytocine. Il ne s’agit pas uniquement de satisfaction physique mais aussi de satisfaction émotionnelle. L’intimité amoureuse renforce la relation entre deux partenaires et augmente la joie et le plaisir.

La caresse joue un rôle important durant les préliminaires. Le sang va vers le vagin et le clitoris. La paroi vaginale est plus lubrifiée. On se sent plus sexy et chaude. La respiration et le battement du cœur augmentent et finalement cela entraîne une forte production d’ocytocine et l’orgasme!

Environ trente zones dans le cerveau jouent un rôle durant cette excitation sexuelle. Par exemple la zone orbitofrontale du cortex qui normalement est en contrôle est inhibé temporairement durant cette excitation sexuelle.

Il y a une augmentation d’endorphine qui donne une sensation d’être aimée et connectée!

En résumé, voici quelques bénéfices de l’ocytocine :

• Favorise l’optimisme et la confiance en soi.
• Favorise l’attachement
• Réduit l’inhibition sociale et la peur
• Aide à baisser la dépression et l’anxiété
• Réduit le stress
• Aide les contractions lors de l’accouchement
• Aide au sevrage de substance addictive comme la cocaïne, l’alcool et les opioïde, selon des recherches sur les animaux
• Et finalement, aide à créer des relations amoureuses.

Je vous souhaite une bonne dose d’ocytocine et un bon saint valentin!

https://www.physiology.org/doi/full/10.1152/physrev.2001.81.2.629

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S000632230201329X

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1046/j.1365-2826.2003.00978.x